| Je préfère considérer la respiration en
tant que moment de culture physique, de relaxation et de concentration
dans mes exercices journaliers. je donne beaucoup d'exercices de la
méthode Stamp en début d'année pour remettre la machine en route. Je
défini également des objectifs a l'aide d'un métronome qui quantifient les
progrès.
Par exemple: pour un petit de 8 ans
respirer 5 temps, bloquer 5 temps, souffler 5 temps, bloquer 5 temps.
répéter l'opération 5 fois.
- 1er semaine métronome 80
- 2eme semaine métronome 70
- 3eme semaine métronome 60
Objectifs faciles a atteindre et a gérer pour l'enfant sur son
carnet.
Plus l'élève est grand plus le nombre de pulsations augmente et leur
vitesse diminue, permettant d'agrandir la capacité pulmonaire de
l'enfant en fonction de son gabarit. (8 temps, 10 temps)
La recherche étant située au niveau des capacités d'apnée. (le grand
bleu!!!)
Ces exercices demande beaucoup de concentration et en ralentissant la
vitesse barre par barre, calme la personne au fur et a mesure.
Plus on ralentit, plus l' élève recherche de nouvelles ressources en
baissant son diaphragme.
La chose la plus importante étant que l' enfant ne doit pas monter
les épaules en respirant, il doit trouver une autre solution, a lui de
se découvrir (ce n'est pas une solution de facilité mais un
impératif pédagogique).
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