La respiration

 

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Une bonne respiration c'est au moins la moitié du travail. Elle facilite la souplesse, la virtuosité, l'expression et permet de contrôler le trac bénéfique a une bonne concentration.

Liens importants sur la respiration.

 

Je préfère considérer la respiration en tant que moment de culture physique, de relaxation et de concentration dans mes exercices journaliers.

je donne beaucoup d'exercices de la méthode Stamp en début d'année pour remettre la machine en route. Je défini également des objectifs a l'aide d'un métronome qui quantifient les progrès.

Par exemple: pour un petit de 8 ans

respirer 5 temps, bloquer 5 temps, souffler 5 temps, bloquer 5 temps. répéter l'opération 5 fois.

  • 1er semaine métronome 80
  • 2eme semaine métronome 70
  • 3eme semaine métronome 60

Objectifs faciles a atteindre et a gérer pour l'enfant sur son carnet.

Plus l'élève est grand plus le nombre de pulsations augmente et leur vitesse diminue, permettant d'agrandir la capacité pulmonaire de l'enfant en fonction de son gabarit. (8 temps, 10 temps)

La recherche étant située au niveau des capacités d'apnée. (le grand bleu!!!)

Ces exercices demande beaucoup de concentration et en ralentissant la vitesse barre par barre, calme la personne au fur et a mesure.

Plus on ralentit, plus l' élève recherche de nouvelles ressources en baissant son diaphragme.

La chose la plus importante étant que l' enfant ne doit pas monter les épaules en respirant, il doit trouver une autre solution, a lui de se découvrir (ce n'est pas une solution de facilité mais un impératif pédagogique).

 

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La dernière mise à jour de ce site date du09/14/17